Что такое йога? Многие люди ошибочно полагают, что йога − это всего лишь упражнения для укрепления тела. Однако такое мнение далеко от правды, ведь йога – это совокупность практик, восстанавливающих не только физическое состояние человека, но и духовное, соединяющее воедино разум с телом. 
  Люди, занимающиеся йогой, любят ее за положительное действие на организм человека, энергию, которая сохраняется на весь день. Йога приносит в жизнь умиротворение и умение находиться в настоящем моменте, здесь и сейчас. Это действительно очень важно для каждого из нас, так как неосознанно зачастую мы живем будущим или же прошлым. Кого-то тяготят старые ошибки, обидные слова и решения, которые вы так и не смогли принять. А кто-то, в свою очередь, думает только о будущих проектах, копит деньги на «черный день», откладывает выходные с семьей на неопределенный срок и забывает, что его дети нуждаются в ласке и поддержке именно сейчас. 
  Йога привлекает многих людей своей размеренностью и неспешностью в выполнении асан. Она помогает внести спокойствие в нашу суматошную жизнь, прояснить ум и установить гармонию с самим собой и окружающим миром.
Миллионы людей, которые познали благотворное влияние йоги, уделяют большое внимание и медитации. Недаром в Индии каждая школа йоги учит этому методу расслабления. Но может возникнуть вопрос: «Каким образом расслабление поможет в бизнесе или в работе, которая требует от человека предельной концентрации мысли и внимания»? И на это имеется логичный ответ. Регулярная практика медитации, которой вы сможете уделить хотя бы 30 минут в день, даст вам мощный прилив сил, избавит от стрессов, перенапряжения, научит контролировать свои эмоции, а ум держать в ясности и трезвости.
  Четких правил для медитации нет. Здесь все индивидуально. Кто-то нуждается в тишине, чтобы сосредоточиться, а кто-то любит медитировать под успокаивающую музыку. Здесь самое главное, чтобы вам не мешали, а место и обстановка, где вы медитируете, должна вас успокаивать. Не важно даже время, которое вы выберете для практики, хотя йога рекомендует заниматься этим на рассвете и закате.
  Наиболее хорошей асаной для новичков является Падмасана, так называемая «поза лотоса», или же полулотос. В первом случае обе ступни должны смотреть вверх, а во втором только одна ступня. Вы можете практиковаться в той позе, которая вам наиболее удобна, комфортна и позволяет сидеть устойчиво и расслабленно одновременно. Глаза должны быть закрыты, подбородок опущен, а язык слегка касается верхнего неба. На лице – легкая улыбка Будды.   Если вы только учитесь медитировать, то для вас рекомендуется делать это 5 минут в день. Мастера занимаются этим столько, сколько им достаточно, для ощущения внутренней гармонии. Важным элементом медитации является произношение мантры «Ом», которая позволит вам раскрыть энергетические каналы, очистить ауру, расширить границы своего сознания и научиться контролировать дух и тело.
  Поначалу будет трудно сосредоточиться на внутренних ощущениях и не отвлекаться на посторонние звуки, но со временем вы этому научитесь. Вас может клонить ко сну, так как сознание не привыкло быть пустым и в то же время не спать. Постарайтесь представить себя ручьем или небом с плывущими облаками. Вы должны находиться здесь и сейчас, притом словно со стороны наблюдать за мыслями, которые появляются в вашем сознании. Позвольте им просто приходить и уходить, не зацикливайтесь на них. Безмолвно наблюдайте и ощущайте внутренний мир. Пусть вселенская энергия наполняет ваше тело и дух. С каждым разом вы будете все больше ощущать, как силы наполняют вас, вы захотите уделять намного больше времени медитации. Так вы сможете все глубже погружаться в практику и находить что-то новое для себя, расширять возможности своего тела и сознания.
  Результаты ваших практик не заставят вас долго ждать. Самым главным будут увеличивающиеся периоды внутреннего безмолвия, когда ваш разум пуст и не затуманен мыслями. Это подарит вам ясность ума и после медитации. 
  Затем у вас появятся элементы блаженства и легкости, стрессы и страхи не будут вас выматывать, и вы будете ощущать себя в гармонии с окружающим миром. Вы откроетесь для любви, радости и творчества. 
  Все дела, за которые вы возьметесь – принесут вам счастье и успех. 
  Преследующие ошибки прошлого перестанут вас беспокоить, так как вы научитесь делать выводы и принимать действительность.
  Вы постоянно будете развиваться и искать для себя что-то новое как в йоге, так и в жизни.