Зачастую мы не замечаем, что происходит вокруг нас. У всех дела, работа. Все куда-то бегут, спешат жить, так сказать. Но не живут на самом деле, как бы иронично это не звучало. У всех случаются такие ситуации, когда мы оставляем дома необходимую вещь, забываем сказать что-то важное, на встрече с родственниками, которых давно не видели, раздражаемся от того, что все галдят. Мы часто выпадаем из момента, из жизни, ставим мозг на «автопилот» и спешим по делам.

  Осознанность помогает нам быть «включенными в жизнь», ощущать себя целиком и полностью в данном моменте. Практика осознанности является ключом к контролю над своим психическим, эмоциональным и физическим состоянием, позволяя адекватно оценивать ситуацию и правильно на нее реагировать. Когда мы даем правильную оценку происходящему, мы защищаем себя от случайных негативных эмоций, заменяя их спокойствием, что хорошо влияет на работу вегето-сосудистой системы. Человек, который умеет жить моментом, адекватен, эмоционально стабилен, менее подвержен стрессам и депрессии, наслаждается жизнью. Он умеет сопереживать другим, понимает причины поступков людей. Помимо этого, осознанность улучшает память, что делает нас более собранными и целеустремленными на работе или в учебе.

  Давайте перейдем к самой практике. Вы можете выполнять ее двумя разным способами, в зависимости от того, какой вам нравится больше. Результат все равно будет одним, несомненно, положительным.

  Если вы больше тяготеете к упражнениям, то сидя или лежа не кровати, закройте глаза и глубоко вздохните несколько раз. Следите за своими ощущениями, старайтесь не думать. Сейчас акцент на ваше мироощущение, чувства. Если вы заметили, что отвлеклись и думаете о своих повседневных делах, постарайтесь вновь сосредоточиться на практике. Такое упражнение займет у вас всего несколько минут. Сначала вам будет тяжело сразу сосредоточиться на своих ощущениях, но постепенно, с большей практикой, вы сможете без труда отключать мысли и чувствовать момент даже идя по делам, при выполнении работы по дому, да и вообще в любой ситуации.

  Второй способ я считаю более интересным. Занимаясь каким-то делом, старайтесь полностью себя осознавать. Следите за тем, что чувствуете, какие эмоции испытываете. Не отвлекайтесь, если в голову пришли другие мысли и вам захотелось заняться чем-то другим или делать две работы одновременно. Эта практика будет еще более эффективной, если вы вспомните о самоощущении во время порыва сильных эмоций. Подумайте, почему вы реагируете на происходящее именно так, испытываете именно эти чувства. Не пытайтесь влиять на ситуацию, просто смотрите на себя словно со стороны. Так вы сможете оценить свои действия. Вскоре вы научитесь спокойно переносить какие-то неудачи и неприятные моменты, воспринимать все таким, каким оно является.

  Для того, чтобы быть счастливым человеком, улучшить память и стать более успешным не нужно делать чего-то сверхъестественного. Уделяйте практике осознанности поначалу несколько минут в день и вскоре это войдет в привычку. Вы заметите, как меняется ваше отношение к окружающему миру, к тому, что раньше вас задевало и расстраивало. Вы сможете жить полной жизнью, каждым моментом и поймете, что для этого совершенно не нужен «автопилот».